Hay algunas cosas que pueden hacer que la extracción de leche sea más eficaz, lleve menos tiempo y, en general, facilite el proceso. Aquí tienes 5 consejos para eliminar parte del estrés de la extracción y simplificar el proceso:
1. Tenga una rutina de extracción. Saber cuándo tiene que extraerse leche, cómo va a limpiar las piezas y cómo va a almacenarla le quitará estas tareas de la cabeza. Esto le permitirá estar en piloto automático en lugar de tener que pensar y averiguar constantemente cuándo debe volver a extraerse leche. Programa alarmas en tu teléfono para que te recuerden las horas de extracción. Además, ser constante con la extracción de leche te ayudará a asegurarte de que mantienes tu producción de leche.
2. Bombee con las manos libres. Extraerse leche dos veces y sujetar las bridas dificulta hacer cualquier otra cosa (hola, multitarea). A muchas extractoras les gusta darse masajes en los pechos durante la extracción, mirar fotos de su bebé o navegar por las redes sociales. Si te extraes leche en el trabajo, es posible que quieras consultar el correo electrónico o atender una llamada durante la extracción. Si estás en casa, puede que necesites darle el biberón a tu bebé mientras te extraes leche o incluso empezar a cenar. ¿Cómo puede hacerlo? Con un sujetador de extracción manos libres o un recipiente de recogida de leche manos libres, todo esto (y mucho más) es posible.
3. Consiga piezas de repuesto para la bomba. Lavar los recambios suele encabezar la lista de cosas que más temen hacer los usuarios de sacaleches. Los CDC recomiendan lavar las piezas de la bomba con agua caliente y jabón después de cada uso y desinfectarlas una vez al día. Si se bombea en el trabajo o es un bombeador exclusivo, ¡se trata de lavar muchas veces! Adquirir piezas de repuesto para el sacaleches de modo que tenga kits limpios listos para usar puede cambiar las reglas del juego (especialmente para la extracción en el trabajo o en mitad de la noche). Si recibió su extractor de leche a través del seguro, es posible que pueda obtener piezas de repuesto para el extractor una vez al mes sin coste alguno.
4. Extrae leche en los biberones que vayas a utilizar. Extraer leche en los biberones del extractor y transferirla después a los biberones en los que bebe el bebé significa lavar dos veces los biberones. Si el biberón que utiliza su bebé no encaja directamente en el extractor, puede comprar adaptadores que le permitan conectar el biberón. Si va a transferir la leche materna a bolsas para congelarla, puede incluso encontrar adaptadores que le permiten extraer leche directamente en las bolsas de almacenamiento de leche materna.
5. Instala una estación de bombeo. Una estación de bombeo puede ser tan sencilla como una cesta o un cubo que contenga todo lo necesario para bombear, o si quieres algo más sofisticado, puedes comprar un carro rodante de 3 niveles. El propósito de la estación de bombeo es tener todas las cosas que puedas necesitar para bombear, de modo que todo lo que tengas que hacer sea conectar las bridas y empezar a bombear. Algunos de los artículos que puede tener son: toallitas, crema para pezones, discos absorbentes, cargador de teléfono, tentempiés, una botella de agua, etc. Si te extraes leche sobre la marcha, asegúrate de que tu bolsa de extracción contiene todos los artículos esenciales que utilizas durante una sesión de extracción.
Adoptar una rutina y tenerlo todo preparado puede suponer una gran diferencia, así que ponte manos a la obra y ahorra tiempo para que la extracción de leche te resulte más fácil.
