Muchos padres que amamantan o se extraen leche no quieren tomar ningún medicamento de venta libre para el resfriado y preguntan qué pueden hacer en su lugar. ⠀
He aquí algunas ideas.
1. Descansa - ¡Duerme mucho! Dale a tu cuerpo un respiro y tiempo para recuperarse. Intenta amamantar a tu bebé en la cama mientras descansas (la posición tumbada de lado funciona bien para esto). Sé que puede ser difícil si tienes un recién nacido, pero haz de esto una prioridad (la colada y los platos pueden esperar).⠀
2. Agua - Bebe muchos líquidos claros para evitar la deshidratación. Esto también ayuda con la congestión y a diluir la mucosidad. Nuestro cuerpo está formado por un 60% de agua y es vital para todas sus funciones. Mantenerse hidratado también es importante a la hora de producir leche materna.
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3. Ajo - El ajo tiene propiedades inmunoestimulantes. Crudo es lo mejor (lo sé, esto no es agradable.) O cocinar con él para añadir propiedades antioxidantes y antibacterianas.
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4. Miel - Ayuda a recubrir la garganta y a aliviar la tos y la irritación. Toma una cucharada o añádela al agua tibia o al té.
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5. Sal - Si tienes la garganta irritada o dolorida, puedes hacer gárgaras con sal para aliviar el dolor, eliminar las bacterias y aflojar la mucosidad. Además, los aerosoles o enjuagues salinos pueden ayudar con la congestión nasal.
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6. Vapor - Utiliza un humidificador por la noche o date una ducha de vapor caliente para aliviar la congestión o la tos.
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7. Té o caldos calientes - Ayudan a aliviar la garganta y a aflojar la mucosidad. Evita las infusiones que puedan no ser compatibles con la lactancia.
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8. Vitamina C - Consuma alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwi o añada limón a su té. Las dosis altas de suplementos pueden ser adecuadas a corto plazo, ya que las investigaciones han demostrado que sólo aumentan ligeramente los niveles de vitamina C en la leche materna.
Si estos remedios no son suficientes y necesitas algo más de alivio, existen algunos medicamentos de venta libre que son compatibles con la lactancia. En general, es mejor evitar cualquier medicamento descongestionante, ya que puede reducir la producción de leche. Si no estás segura, lo mejor es que consultes a un IBCLC o a un sitio de confianza como Infant Risk Center.
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Recuerda que lo mejor que puedes hacer por tu bebé cuando estás enferma es seguir dándole leche materna. No puedes transmitirle tu resfriado a través de la leche materna, pero le transmitirás valiosos anticuerpos que le protegerán de las enfermedades. Si notas que tu producción disminuye durante la enfermedad, es normal y temporal. Recuerda que debes seguir dándole el pecho o extrayéndote leche con frecuencia para mantener la producción en la medida de lo posible.
