Normas de conservación de la leche materna
Almacenar la leche materna adecuadamente es crucial para garantizar que siga siendo segura y nutritiva para tu bebé. Siguiendo las directrices de los CDC y la AAP, la asesora de lactancia Anna Kogan MA, RN, CBS, comparte importantes consejos sobre cómo manipular y almacenar la leche materna de forma eficaz.
Conservación de la leche recién extraída
Tras la extracción, la leche materna recién extraída puede dejarse a temperatura ambiente (hasta 25 °C o 77 °F) durante un máximo de 4 horas. Si tu bebé no se termina el biberón, puedes utilizar la leche restante en un plazo de 2 horas o, alternativamente, puedes utilizarla para el baño del bebé.
Refrigeración de la leche materna
Cuando guarde la leche materna en el frigorífico, asegúrese de colocarla en la parte trasera, donde la temperatura es más constante. La leche materna puede conservarse en el frigorífico hasta 4 días. Lo mejor es utilizar o congelar la leche dentro de este plazo para mantener su calidad y valor nutritivo.
Congelación de la leche materna
Para conservarla durante más tiempo, congela la leche materna lo antes posible después de extraerla. La congelación preserva las células vivas y otros componentes de la leche. La leche materna puede conservarse en el congelador (0°F o -18°C) de 6 a 12 meses, aunque es preferible utilizarla antes de 6 meses para obtener una calidad óptima. Cuando descongele la leche, póngala en agua caliente y utilícela en las 2 horas siguientes a la descongelación.
Descongelar y reutilizar la leche materna
Cuando descongeles la leche materna, podrás utilizarla en 24 horas si la guardas en el frigorífico. Si aún quedan cristales de hielo, puede volver a congelarla. Sin embargo, una vez descongelada por completo, no la vuelvas a congelar. Descongela siempre la leche en el frigorífico o en un recipiente con agua caliente, nunca a temperatura ambiente.
Consejos prácticos para almacenar la leche
- Etiquetado: Etiqueta siempre los envases de leche materna con la fecha y la hora de extracción para controlar su frescura.
- Recipientes de almacenamiento: Utiliza botellas de plástico sin BPA, recipientes de cristal o bolsas de almacenamiento de leche materna diseñadas específicamente para la congelación.
- Evita llenar demasiado: Deje algo de espacio en la parte superior del recipiente para permitir que la leche se expanda al congelarse.
- Descongelación: Descongele la leche en el frigorífico o en agua caliente, nunca en el microondas, ya que puede crear puntos calientes y destruir los nutrientes beneficiosos.
Consejos expertos de Anna Kogan
Anna Kogan MA, RN, CBS, proporciona valiosas ideas y consejos sobre el almacenamiento de la leche materna para asegurar que su bebé reciba la mejor nutrición posible. Síguela en Instagram para obtener más consejos de expertos sobre el embarazo, la atención posparto y la lactancia materna.
