הנקה אולי טבעית, אבל זה לא אומר שזה קל. השבועות הראשונים של ההנקה הם זמן של למידה הן לך והן עבור תינוקך. ¡שניכם לומדים מיומנות חדשה! התינוק שלך נולד עם הרבה רפלקסים מדהימים שיעזרו לו להניק וככל שתבלה יותר זמן עם התינוק שלך תלמד את כל הרמזים שלהם. ¡הנה כמה טיפים ועצות מיועצת הנקה שיכולים להקל קצת על הימים הראשונים האלה, כששניכם לומדים!
1. קבל עזרה מוקדם מ-IBCLC אם אתה מתקשה או רק כדי לענות על השאלות שלך ולבדוק שהדברים מתנהלים כשורה. ¡אל תחכו לקבל עזרה אם אתם מתקשים!
2. רוקן את השדיים שלך לעתים קרובות. האכילו את תינוקכם לפי דרישה 8-12 פעמים ביום, אם לא הנקה ישירות השתמשו במשאבה. שדיים ריקים מייצרים יותר חלב משדיים מלאים. הסרת חלב תכופה במהלך השבועות הראשונים היא קריטית לייצור חלב לטווח ארוך.
3. התחל ללמוד את רמזי הרעב של תינוקך. שימו לב למה שהתינוק שלכם עושה ממש לפני שהוא רעב במיוחד (מערבב, משתרש, ידיים בפה) והאכילו אותו לפי הסימנים המוקדמים שלו. זכרו, בכי הוא סימן רעב מאוחר.
4. ¡לָנוּחַ! סמוך על השותף ומערכת התמיכה שלך לעזרה. התפקיד העיקרי שלך הוא לרפא מהלידה ולהאכיל את תינוקך. בקשו עזרה בכל מטלות הבית. אם יש לך ילדים גדולים יותר בקש ממשפחה או חברים לעזור לך לטפל בהם ככל האפשר.
5. ודא שאתה מקבל תזונה נכונה ונוזלים. הכנת חלב דורשת כ-500 קלוריות נוספות ביום. אכלו הרבה דגנים מלאים, חלבון, חתולים בריאים ופירות וירקות. תדלוק הגוף שלך חשוב לרמות הריפוי והאנרגיה שלך הדרושות לטיפול בתינוק חדש. שמור איתך בקבוק מים ושתה לצמא. אתה צריך לשמור על לחות, אבל אתה לא צריך מים "מיותרים" כדי לייצר חלב.
6. הצטרפו לקבוצת תמיכה וירטואלית להורים או הנקה. אולי ליגת לה לצ'ה המקומית שלך או בית החולים שלך, או שישנן קבוצות רבות בפייסבוק להתחבר עם אמהות מיניקות/שואבות אחרות.
7. בדוק עם עצמך מבחינה נפשית או בקש מבן הזוג לפקוח עין על הבריאות הנפשית שלך. אם אתה צריך עזרה או שאתה לא מרגיש כמו עצמך וזה מרגיש כמו יותר מהבייבי בלוז פנה אל OBGYN שלך לקבלת משאבים.
8. תהיה גמיש. אתה לא יכול לחזות איך ייראו החיים ברגע שהתינוק שלך יגיע, אז היו מוכנים לבצע שינויים או להחליף הילוך אם תצטרכו. דעו שזה לא תמיד נתיב ליניארי, וזה בסדר.
9. חגגו את ההצלחות שלכם, גם אם הן נראות קטנות. אולי תעשה "ברלפי" (סלפי הנקה) בכל אבן דרך כדי להכין אלבום דיגיטלי קטן בסוף.
