La vuelta al trabajo después de dar a luz puede ser un momento lleno de emociones diferentes. Algunas madres pueden echar de menos su trabajo y su antigua rutina, mientras que otras pueden temer la vuelta y la idea de dejar a su bebé. Sea cual sea su punto de vista, un poco de preparación y conocimientos antes de volver pueden ayudar mucho a aliviar la ansiedad y los temores. Hablemos de algunas cosas clave que puede hacer para que la transición sea lo más suave posible.
Hable con su jefe sobre el bombeo en el trabajo.
Si en tu trabajo tienes que trabajar en la oficina o fuera de casa, es fundamental que hables con tu jefe de tus planes para sacarte leche y de lo que vas a necesitar. Yo lo haría al menos unas semanas antes de tu reincorporación, si no lo habías hablado ya antes de la baja por maternidad. La Ley de Pausas para Madres Lactantes exige a las empresas cubiertas por la Ley de Normas Laborales Justas que proporcionen "un tiempo de pausa razonable para que una empleada pueda extraerse leche materna para su hijo lactante durante un año tras el nacimiento del niño cada vez que dicha empleada necesite extraerse leche". También exige a los empleadores que proporcionen un espacio privado, que no sea un cuarto de baño, para que las madres lactantes puedan extraerse la leche.
Habla con el cuidador de tu bebé.
Encontrar un cuidador para tu bebé mientras estás en el trabajo puede ser un proceso estresante, pero encontrar uno que comprenda y apoye tus objetivos de lactancia y tus deseos de proporcionar leche materna será importante para tu tranquilidad. Hablar con ella sobre la alimentación basada en señales, el uso del biberón a un ritmo determinado y asegurarse de que sabe cómo manipular y almacenar la leche materna son conversaciones importantes que debes mantener de antemano. Si la persona que te cuida está cerca del trabajo, habla con ella sobre la posibilidad de que venga a ver a tu bebé a la hora de comer para una sesión de lactancia.
Asegúrese de que dispone del material de bombeo necesario.
Lo primero que necesitas es un extractor de leche. Empieza a utilizar el sacaleches durante la baja por maternidad para acostumbrarte a extraer leche y aprender cómo responde mejor tu cuerpo al sacaleches. Aquí tienes una lista de otras cosas que pueden facilitarte la extracción de leche en el trabajo:
Bolsa de bombeo para transportar la bomba y los accesorios.
Nevera y bolsas de hielo para transportar la leche junto con botellas o bolsas para contener la leche.
Sujetador de extracción y tops y vestidos de fácil acceso. No olvides los discos de lactancia si tienes tendencia a tener pérdidas.
Piezas adicionales de la bomba, como mandriles, protectores contra reflujo y bridas.
Pilas o un cargador de coche si tu extractor es recargable o piensas extraerte leche en el coche.
Una botella de agua bien grande y tentempiés saludables para mantenerte hidratado y nutrido.
Disponga de un sistema de apoyo emocional y mental en el que apoyarse para obtener ayuda.
Poder hablar y recibir apoyo de otras madres trabajadoras puede ser muy útil, no solo para obtener consejos, sino también para obtener apoyo emocional. Hay grupos de Facebook para madres que se sacan leche y madres trabajadoras que pueden ser un lugar estupendo al que acudir cuando tengas preguntas o simplemente necesites desahogarte con mujeres que están en la misma situación que tú. La comunicación con tu pareja durante este periodo también es muy importante. Puede que tengas que cambiar las responsabilidades en casa o pedir ayuda para aliviar el estrés de la nueva rutina mientras os adaptáis. Date un poco de gracia durante este tiempo. ¡Lo has conseguido!
